voley

Fundamentos Técnicas


Golpe de arriba. Técnicas. Metodología.
Golpe de abajo. Técnica. Metodología
Saque tenis. Técnica. Metodología
Remate. Técnica. Metodología
Bloqueo individual y doble. Técnica



Entrada en calor: ejercicios





Juegos: Los alumnos deberán ir de un lugar al otro indicando por el profesor.
-Trotar alrededor de la chancha libremente.
-Luego tendrán que pisarle sin lastimarlo el pie del compañero.
-Uno frente a otro, sin utilizar las manos, intentar pisar al compañero, y que el no nos pise.
-Por pareja, uno a otro, uno realiza cualquier tipo de desplazamiento (adelante, atrás, lateral) y saltos; el otro le intenta seguir, imitándole.
-Con los pies paralelos, a la señal, salir a toda velocidad hasta la línea central del campo de voleibol, si durante el recorrido el entrenador dice: (ya) realiza un salto.
-Aplicando un saque, dos equipos, uno a cada lado de la red, cada jugador con un balón, a la señal, los dos equipos realizan saques, intentando que al finalizar el tiempo dado haya más balones en el campo contrario. Reglas: saques desde el fondo.
-Dos parejas enfrentada a través de la red, un solo balón. Pasar el balón por encima de la red con toques de dedos o antebrazos tras un pase de control.




Golpe de arriba



• Pase de arriba: el pase de arriba es la técnica mas utilizada para el armado.
o Pero puede utilizarse para otros fines como por ejemplo, para pasar un balón bajo y libre, para cubrir balones colocados y para realizar un pase de ataque.
• Características generales:
o Posición fundamental media:
• Piernas flexionadas, pies separados a la anchura de los hombros, un pie más adelantado que otro.
o Posición de manos: Dedos extendidos y separados, ofreciéndolas yemas al contacto con el balón.
 Formar triangulo con los pulgares e índice de ambas manos.
 Abarcar la mayor zona posible del balón.
 Manos a la altura de la frente.
• Ejecución: Extensión de todo el cuerpo.
 Hacer contacto con el balón por encima de la frente.
 Continuar la extensión una vez finalizado el toque.








Ejercicio individuales

1. Apoyar la pelota sobre los dedos muy abiertos.
2. Apoyar la pelota sobre ambas manos solo tocando a esta con los dedos.
3. Lanzar la pelota hacia arriba y tomarla con los dedos muy abiertos.
4. lanzar y tocar dos veces consecutivas.
5. lanzar y tocar cinco veces consecutivo.
6. Pases sobre la pared.
7. Pase a la pared y auto pase
8. pase a la pared con desplazamiento lateral.


Ejercicio por pareja

1. uno lanza y el otro le devuelve.
2. pase al compañero que realiza un pase normal.
3. pase al compañero realizando ambos auto pase.
4. pase sucesivos, al terminar tocar el suelo.



Golpe de abajo

• Características generales:
• Posición fundamental media baja.
• Brazos estirados, juntos y algo inclinados hacia delante.
• Agarre de manos, dedos entrelazados pulgares unidos y estirados en prolongación del brazo
• Ejecución: El balón hace contacto con la parte interior del antebrazo.
• Movimiento de flexión-extensión de todo el cuerpo, con inclinación de tronco adelante
• Los brazos se fijan y solo se elevan por la extensión de las piernas.





Ejercicios

1. cada jugador con un balón, lanzar un balón alto, dejar que bote y realizar un toque de antebrazo metiéndose debajo del balón.
2. lanzar el balón contra la pared, dejar que bote y realizar un toque de antebrazos.
3. toques continuos sin botes con flexión y extensión de piernas.
4. uno lanza el balón alto, y con precisión el compañero lo devuelve con un toque de antebrazo.
5. pases de antebrazos por parejas con bote intermedio.




Saque tenis


1. movimiento del saque con balón, sin golpearlo
2. realización completa del saque frente una pared, a poca distancia.
3. igual que el el ejercicio 2 pero aumentando poco a poco la distancia.
4. buscar un punto, a cierta altura, en la pared y dirigir allí el saque.
5. realizar el saque por encima de la red, desde la línea de ataque.
6. ir aumentado la distancia respecto a la red.
7. sacar desde la zona destinada al saque, tras la línea de fondo.
8. colocar algunos objetos en el campo contrario, intentar sacar sobre ellos, trabajando la precisión.










El remate


Ejercicios

1. carrera variada: dos o tres pasos.
2. acelerar la carrera, realizarla frente a una pared.
3. carrera con pasos y saltos.
4. lanzar el balón alto y cogerlo en salto a la máxima altura.
5. el mismo ejercicio anterior, pero golpearlo el balón suavemente hacia le compañero.
6. gesto de remate, sin carrera, sobre un balón sujeto por un compañero.
7. uno lanza el balón, el compañero realiza una carrera, salta y toma el balón en el aire.
8. el mismo ejercicio anterior, con un golpe suave.
9. uno lanza el balón paralelo a la red; el compañero realiza una carrera salta y golpea suavemente el balón, variante ir aumentando poco a poco la fuerza.





Bloqueo


Ejercicios:
1. saltos de bloqueo frente a la pared.
2. saltos tocando las palmas del compañeros
3. salto en la red seguida, variante con desplazamiento lateral.
4. un compañero sostiene el balón encima de la red, colocado sobre una mesa: salto a bloquear el balón.
5. el mismo ejercicio anterior con desplazamiento.
6. el mismo ejercicio anterior, con desplazamiento lateral.



bloqueo colectivo



1. por pareja, salto a bloqueo sin desplazamiento.
2. por pareja, desplazamiento lateral y salto sobre un balon sujetado por un compañero.
3. por pareja, uno sale desde extremos de la red, el compañero sale desde el otro, realizan desplazamiento lateral, se une en el centro y realizan un bloqueo colectivo.